カニのカロリーってどのくらいなの?

美味しいカニをお腹いっぱい食べる事も良くありますよね。ただ、そんな時に気になるのが、カニのカロリーです。

カロリーが高かったら、美味しいからと言って沢山食べるのは控えたいところですよね。そこで、カニのカロリーについてお話したいと思います。

もちろん調理方法によってカロリーに変動は出てきますが、おおよその目安にしてもらえればと思います。

まずカニは、「高タンパクで低カロリー」の食材です。お肉やお魚と比べてもカロリーが低く、ヘルシーな食材なので、ダイエット中の方でも安心して食べられます。

代表的なカニのカロリーですが

ズワイガニの場合、100グラム約63キロカロリー。
タラバガニの場合、100グラム約59キロカロリー。
毛ガニの場合、100グラム約72キロカロリー。

です。

ちなみに、私たちが良く食べるマグロのカロリーは、100グラム約93キロカロリーです。カニの種類によって若干の差がありますが、これだけ低カロリーなのは驚きです。

美味しく食べる料理方法にも色々ありますが、焼きガニやしゃぶしゃぶとして食べるのであれば、それほどカロリーを気にしなくてお腹いっぱい食べられそうですよね。

またカニにはアミノ酸の一種である「タウリン」が豊富に含まれています。血圧を下げてくれたり、動脈硬化や胆石の予防、肝機能の強化などにも良いので、おすすめの食材ですよ。

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